Transforma tu físico
GUÍA PRÁCTICA DE ENTRENAMIENTO- HIPERTROFIA MUSCULAR
Un manual completo y práctico que te enseña técnicas probadas y consejos clave para desarrollar músculo de manera eficiente y alcanzar tus objetivos de hipertrofia muscular
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✅¿Eres un entusiasta del fitness y tienes interés genuino en el culturismo, ya seas principiante o con experiencia limitada en el entrenamiento de fuerza?
✅¿Quieres mejorar tu confianza y autoestima, encontrando una autoimagen más positiva a través del desarrollo físico?
✅¿Eres una persona que busca una transformación física, generar masa muscular y bajar la grasa corporal para lograr una apariencia más definida y atlética?
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LO QUE EXPERIMENTARÁS:
✅Aprenderás cómo estructurar tu rutina de hipertrofia muscular de forma correcta, periodización y ejercicios de forma segura y efectiva.
✅Desarrollarás la habilidad de medir, analizar e interpretar los resultados de ti mismo, o alumnos, a través del 1RM y la metodología por patrones de movimiento.
✅Conocerás cada tipo de ejercicio, evitando desequilibrios músculo- esqueléticos
✅Aprenderás un nuevo método de selección de ejercicios, tiempos y descansos para aumentar la masa muscular, semana a semana.
CONTENIDO:
Módulo 1: Presentación del programa
- Lección 1: Bienvenida.
- Lección 2: Contenido.
- Lección 3: ¿Quién soy?
- Lección 4: ¿A quién contacto si tengo dudas
Módulo 2: Introducción
- Lección 7: La hipertrofia.
- Lección 8: Definición.
- Lección 9: Mecanismos fisiológicos.
- Lección 10: Entorno hormonal.
- Lección 11: factor de crecimiento.
- Lección 12: Testosterona.
- Lección 13: Tipo de ejercicios.
- Lección 14: Intensidad.
- Lección 15: Volumen y descanso.
Módulo 3: Test. metodología y programación 1
- Lección 14: Test 1RM.
- Lección 15: Fases del entrenamiento.
- Lección 16: Metodología por patrones de movimiento.
- Lección 17: Intensidad de las series.
- Lección 18: Tiempos de descanso.
- Lección 19: Partes de la sesión.
- Lección 20: Mesociclo 1 (semanas de 1 a 4).
Módulo 4: Rutunas: programación 2
- Lección 21: Plantillas para armar rutinas (frente y dorso).
- Lección 22: Desglose semanas 1/2.
- Lección 23: Desglose semanas 3/4.
- Lección 24: Ejercicios y número de repeticiones.
- Lección 25: Mesociclo 2 (semanas de 5 al 8).
- Lección 26: Desglose semanas 5/6.
- Lección 27: Desglose semanas 7/8.
Módulo 5: Rutinas: programación 3
- Lección 27: Mesociclo 3.
- Lección 28: Desglose Mesociclo (semanas de 9 a 12).
- Lección 29: Desglose semanas 9/10.
- Lección 30: Desglose semanas de 11/12.
- Lección 31: Consejos nutricionales.
Módulo 6: recomendaciones y despedida
- Lección 31: Recomendaciones finales.
- Lección 32: Despedida del Ebook.
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Preguntas frecuentes
¿El curso es presencial?
- No, este es un programa Online, es decir, la capacitación está en vídeos HD, dentro de un área de miembros a la cual tendrás acceso inmediato y para toda la vida una vez realizado el pago.
¿Hay soporte para responder dudas?
- Si claro, tendrás acceso a un grupo privado donde damos asesoría y respondemos preguntas, también abajo de cada clase tenemos un área de preguntas tipo foro, para que me dejes tus dudas.
¿Hasta cuándo puedo ingresar?
- Los cupos se están llenando rápido el día de hoy estamos seguros de que cerramos inscripciones en las próximas horas.
¿Cuál es el precio en mi moneda local?
- Al dar clic en el botón «registrarte» (inscribirte, según el botón) serás redirigido a una página donde aparecerá el valor del curso en tu moneda local de manera automática.
¿Cuánto tiempo podré ver las clases?
- El acceso es para toda la vida, puedes ingresar desde el lugar en el que te encuentres y a la hora que desees realizar la capacitación.
¿Cuáles son los métodos de pagos?
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¿Tendré que pagar algo adicional?
- No, ese es el valor final a pagar, no existen pagos recurrentes, es un único pago para toda la vida e incluyen las nuevas actualizaciones que se suben siempre al programa.
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